还可在汤中参加木耳、红枣、生姜、枸杞等。

防肠胃疾病

燕麦粥

熬三粥

镁元素还能改良心境，促进大脑活泼，进步记忆力。

黄澄澄的鸡汤不厚重的油脂，清新不油腻。

这样诚然保暖，然而室内空气往往比拟干燥浑浊，很轻易繁殖细菌诱发感冒。

羊肉

高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。

所以，室内必定要注意透风加湿，坚持室内的潮湿跟清洁。

在寒冷的节令里，喝一口鸡汤从胃里暖到心里。

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不必医生开药方”。

大雪季节，天色寒冷，许多人爱好一天都闷在暖气房或者空调屋里。

到了这个时段，雪往往下得大、范畴也广，故名大雪。

3

冬天在寒冷刺激下，人的消化系统也容易产生杂乱，引发各种胃肠问题。

鸡汤

不仅营养丰富还有很高的药用价值。

紫菜中鲜味元素凸起，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

良多人冬天脾胃受寒，导致消化不良，脾胃失和。

萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功能。

羊肉性温，可能御风寒补身体，冬季吃羊肉可以让咱们严寒的身材温暖起来。

1

冬季气象寒冷，心脑血管病的高发。食用燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，对心脑血管病人大有利益。

雪菜性温，拥有解毒消肿、开胃消食、温中利气的作用。猪瘦肉中含有血红蛋白，瘦肉中的血红蛋白很好吸收，能够起到补铁的作用。

鱼肉含有丰富的镁元素,香港赛马会，对血汗管体系有很好的维护作用，有利于防备高血压、心肌梗逝世等心血管疾病。

萝卜排骨汤

红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵御力。

萝卜能够为我们在干燥的冬季供给大量的水分与维生素。

大雪是冬天的第三个节气。

1

防三病

牛肉最适合体弱者食用，能够疾速补充由于寒冷耗费的能量。

除了燕麦粥,《鹿鼎记》之后，新版天龙八部也要来了，90后的回忆要，还能够将小米与燕麦同煮，加上多少颗大枣，既养分又厚味。

鸡肉不同于牛羊肉，虽具备温补功效，但吃多不会上火。

大雪养生要注意养脾，燕麦具有很好的健脾作用，合乎大雪时节养脾胃的须要。

红薯粥

3

鱼肉

炖三肉

二者同煮能提供应我们所需的能量与营养，还能解腻通气。

大雪节气之后，气温进一步下降，在寒冷的情形下，人体全身血管压缩。气温变更带来的血压稳定，对血管弹性差或者有高血压病的人来说，可能会引发中风。

1

鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。

3

冬季也是心梗病的高发期，老年人或者有病史的友人要注意按期检讨。

2

2

紫菜蛋花汤是最平凡不外的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰盛的碘，能够辅助刺激甲状腺的分泌。

雪菜与猪肉搭配起来，既能补身又能促进食欲。

原题目：大雪养生：炖三肉、熬三粥、煲三汤、防三病

大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。

2

牛肉性温，不仅可以暖身暖胃，还能增能人体免疫力。

萝卜存在很强的行气功效，含有大批水分，营养丰硕，萝卜汤是冬季摄生保健的首选。

冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

冬季饮食要留神不要吃生冷食品，膳食以好消化为主。

2

除此之外，燕麦还有通便、降血糖的作用，很合适中老年人食用。

煲三汤

3

在炖鸡汤的进程中要小火慢炖，从而使营养物资缓缓地开释出来。

防心脑血管疾病

甲状腺激素可以促进人体热量的转化，在冬季起到防寒抗寒的作用。

防感冒

加上桂圆红枣，不仅可以弥补营养，还能补脾益气，增进接收。

紫菜蛋花汤

我公民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有利气健脾的功效。

但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

天地阴气达到极致，此时进补往往有事半功倍的后果。

雪菜肉丁粥

牛肉

1

早上醒来之后，不要即时起床，可以先躺一会儿。

古人说：“大者，盛也，至此而雪盛也”。

尽量少吃油盐糖，注意补充维生素，外出的时候，应注意防寒保暖。